Завтрак:

1/2 баночки творога (125 г), 2-3 крекера или тоста, ложка меда, чай или кофе без сахара.

Ленч:

1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).

Обед:

Стакан супа без жира (окрошка, овощной, свекольник). Постная говядина, телятина или куриное филе без шкурки - отварное. Гарнир - 3 столовые ложки зеленого горошка и свежие овощи.

Полдник:

1-2 крекера или тостик, овощи + 1 чайная ложка растительного масла, 1/2 баночки творога

Ужин:

1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.

Перед любой едой нужно выпивать 200 мл (стакан) негазированной минеральной воды. Диету можно продолжать до достижения желаемого результата, средняя потеря веса - 3-4 кг в неделю.